La menopausia y la etapa previa a ella, la perimenopausia, siguen siendo grandes desconocidas para muchas mujeres.
AUDIO DE LA ENTREVISTA
A menudo se asocian únicamente al cese de la menstruación o a los famosos sofocos, pero la realidad es mucho más compleja. En su última intervención en Fusión Radio, la experta en estética avanzada y bienestar, Karen Martín, ha arrojado luz sobre los mitos, síntomas y soluciones para vivir esta etapa con plenitud.
Las primeras señales: No es solo cuestión de edad
Karen Martín advierte que los síntomas pueden comenzar mucho antes de lo que pensamos, entre los 35 y los 40 años. Aunque socialmente se nos dice que «hay que aguantarse», la experta insiste en que no debemos normalizar el malestar.
Más allá de los sofocos, existen más de 200 síntomas asociados. Algunos de los más comunes que suelen pasar desapercibidos son:
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Cambios en el ciclo menstrual y hormonal.
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Insomnio y problemas para descansar.
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Sequedad vaginal y descenso de la libido.
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Niebla mental: Esa sensación de falta de concentración o de olvidar qué íbamos a hacer.
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Cambios físicos: Aumento de peso inexplicable, piel más seca, flacidez muscular y caída del cabello.
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Estado de ánimo: Irritabilidad, fatiga, cansancio extremo, migrañas y cefaleas.
Rompiendo mitos: Tu «Segunda Pubertad»
Uno de los puntos más interesantes que destaca Karen es la necesidad de cambiar la narrativa sobre la menopausia. Existen muchas creencias limitantes que nos impiden buscar soluciones:
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«Es el comienzo de la vejez»: Falso. La esperanza de vida ha aumentado y esta etapa puede ser un momento de reinvención. Es una oportunidad para replantearse prioridades, cambiar hábitos o incluso descubrir nuevas aficiones.
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«Se acabó la vida sexual»: Aunque la bajada de estrógenos provoca cambios biológicos como la sequedad, existen soluciones. No es el fin de la vida activa.
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«El entorno no me entiende»: Es habitual sentirse incomprendida por la pareja o la familia, lo que convierte el tema en un tabú. La empatía y la comunicación son fundamentales.
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«Es lo que toca, no hay vuelta atrás»: No se trata de resignarse a estar malhumorada o con dolores. Se trata de gestionar esta nueva etapa con las herramientas adecuadas.
La solución: 5 Herramientas para el autocuidado
Karen Martín aboga por un enfoque natural e integrativo. No se trata solo de medicar, sino de adoptar un estilo de vida que favorezca la regeneración celular y el equilibrio hormonal. Estas son sus 5 claves fundamentales:
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Alimentación equilibrada: Rica en antioxidantes para combatir el envejecimiento celular.
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Hidratación correcta: Beber agua es vital; el agua estancada se corrompe, y nuestro cuerpo necesita fluidez.
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Ejercicio de fuerza: Moverse es innegociable. Especialmente a partir de cierta edad, el entrenamiento de fuerza es crucial para no perder masa muscular y ósea.
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Gestión del estrés: El estrés crónico es el enemigo número uno de la salud hormonal. Encuentra lo que te dé paz (ya sea la playa, leer o meditar).
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Sueño y descanso: Dormir no es lo mismo que descansar. Un sueño reparador es esencial para la regeneración.
Además, Karen señala como «llave maestra» el control del estrés oxidativo mediante una suplementación natural y personalizada, siempre guiada por expertos y no por lo que leemos en internet.
Un mensaje para estas fiestas
Para cerrar, Karen nos deja un consejo para estas Navidades: «Disfrutad sin remordimientos». La culpa no es saludable. Si comes algo fuera de lo habitual, hazlo con alegría y, pasadas las fiestas, retoma tus hábitos saludables o busca ayuda profesional para volver al equilibrio.
Si te sientes identificada con estos síntomas o quieres empezar a cuidarte de forma personalizada, puedes encontrar a Karen Martín Estética Avanzada en Vélez-Málaga (Calle Herreros).
¡Bienvenida a tu nueva etapa!
